对于令人讨厌的小肚子，很多人想到的就是通过大量的运动来进行消除，但是这样耗费的精力是非常大的，而且即使减掉了，如果不继续维持运动量的话，还是会出现反弹的。所以我们必须要科学的进行调理，按摩就非常的不错。

　　1、揉擦小腹部

　　我们仰卧于床上之后将两手相叠，一起放在小腹后以顺时针，逆时针方向各按摩50圈，早晚进行一遍。

　　2、进行体转运动

　　这个运动方法就是我们大家将两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，要左右进行体转，头部颈部不能乱动。

　　3、体前屈立起

　　具体的方法就是我们两腿分开直立上体前倾向下体前屈，然后立起，做的时候我们要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，持续进行50次即可。

　　方法不难，难的是大家能否长期的坚持进行，这样才能够真正妥善的起到养护保健作用，所以最好大家要养成习惯最好。